Почему выпирающий живот не убрать в спортзале?
Потому что выпирающий живот – это в 80% случаев нарушение питания, еще в 17% – неправильные дыхание и осанка и только в 3% случаев – слабые ягодичные, подвздошно-поясничные и поперечные мышцы живота. Но проблема часто решается одной коррекцией питания.
Упражнениями локально убрать жир нельзя (жиросжигание происходит по всему телу). И кардио-аэробика не поможет (хоть сделает вас более выносливыми). Главная ловушка — это висцеральный жир (вокруг внутренних органов). Он твердый, упругий и не уходит от качания пресса. Он уходит только (!) от дефицита калорий и снижения уровня кортизола (гормона стресса). Если вы едите мучное, сладкое и недосыпаете, кортизол заставляет жир откладываться именно в области талии, блокируя действие инсулина.
Питание решает две разные проблемы выпирающего живота: жир и вздутие. Часто они обе присутствуют, потому что, если у человека не сформирована культура питания, перекусы продуктами, провоцирующими вздутие – привычное дело. Это все плохоусваиваемые углеводы: яблоки, груши, арбузы, выпечка из пшеничной муки, капуста и т.п. Плюс солёные продукты после 18:00 (солёная рыба, овощи, сыры и пр.).
Для борьбы с излишками жира большинство нутрициологов рекомендует исключить фруктозу, сахарозу, лактозу: сахарный песок, соки, молочные продукты, фрукты, сладкую выпечку и т.п. Часто предлагают заменить их белком (т.н. «кето-диета», «кремлёвская диета», «московская диета» и т.п.) Но не факт, что, исключив подобные продукты, вы будете терять в объёмах, а не наращивать их. А если увеличите в рационе объем белка, еще и неприятный запах от тела появится.
С продуктами, которые человек регулярно ест, организм получает определенные микроэлементы, к которым он привык. И если организм их лишится, он впадёт в так называемое «метаболическое плато», с которого соскочить потом будет сложно (но в системе питания «Новая башня» возможно и это). В лучшем случае, вес замрёт на текущей отметке, в худшем – начнёт расти (иногда до 500 г в неделю). Соответственно, будет расти живот.
Еще одна частая ошибка – люди, начинающие худеть, начинают увеличивать количество клетчатки в рационе (зелёные овощи, зелень, отруби). Но клетчатку обязательно (!) нужно совмещать с питьевым режимом. Иначе клетчатка превращается в пробку, раздувает кишечник и дает обратный эффект — живот становится каменным. Причем, пить желательно не просто воду, а специальные напитки на базе зелёного чая, ягод, овощей и специй. В системе «Новая башня» рецепт такого напитка выдаётся каждому персонально. И выпивать этот напиток нужно хотя бы 1,5 л в день. Только в этом случае волокна клетчатки разбухают в гель, мягко выводят шлаки, и живот начинает втягиваться.
Еще один миф: чтобы убрать живот, нужно исключить жиры. Во-первых, правильные жиры (творог, сметана, рыба, мясо, сливочное масло, сало и т.п.) дают питание мозгу. Мозг – главный потребитель жиров. И только то, что мозг «не доел» – откладывается в животе. Во-вторых, обезжиренные продукты производители компенсируют крахмалом и сахаром. Именно крахмал и сахар превращаются в тот самый висцеральный жир, а животные жиры (сливочное масло, сало, сметана) наоборот, проще расщепляются и выводятся организмом.
Что же делать, чтобы вернуть плоский живот? Чтобы организм начал расставаться с жиром в области живота (даже выйдя на метаболическое плато), он должен получать определенные витамины, минералы и питательные вещества, которые необходимы для поддержания его работы. В рамках системы «Новая башня» участникам выдаётся персональное меню на 23 дня. Меню привязано к персональным биоритмам. Лишь получая определённые продукты, содержащие конкретные микроэлементы, в определённый день, организм легко начинает терять вес. Потому что не испытывает стресса от недостатка питательных веществ, даже в отсутствие привычных продуктов.
В 95% случаев среднестатистическим женщинам (не бывшим моделям или спортсменкам) коррекции питания оказывается достаточно, чтобы выйти на желаемые объёмы тела. Если же лишний вес ушёл, а живот все равно выпирает, мы подключаем физиолога, который анализирует осанку, дыхание, положение диафрагмы и ребер. И прописывает комплекс упражнений.
Узнать детали программы и оставить заявку можно здесь.