Почему опасно сбрасывать более 4–5 кг в месяц Медицина и диетология давно пришли к выводу, что безопасный темп снижения веса составляет примерно …
Персональная нутрициология с учётом циркадных ритмов
Полезное
История названия уходит в 60-е годы прошлого века. Изначально разработчики программы создавали ее не для похудения, а наоборот – для набора веса …
Психологическая броня: какие скрытые выгоды в лишнем весе и почему не получается похудеть Если женщина с весом 100+ кг годами безуспешно пытается …
Чем выход на метаболическое плато опасен для худеющих Метаболическое плато — это период в процессе похудения, когда стрелка весов замирает на одной …
Прежде чем перейти к сути, определимся с понятием «специй». Большинство людей понимают под «специями» высушенные и перетёртые в порошок (или не перетёртые) …
Запечённые овощи: вкусно и без лишних калорий Запекание — один из самых удачных способов приготовить овощи: они сохраняют вкус, аромат и большую часть полезных …
1. Почему специи игнорируются? (Проклятие «белого листа») Современная нутрициология выросла из биохимии и физики: калорийность измеряют в калориметре, поэтому исторически программу питания …
Рецепты
Ингредиенты: Пошаговое приготовление:
Пищевая ценность (на 1 порцию) Ингредиенты (на 1 порцию) Рецепт приготовления Важное примечание Если добавить к салату яйцо пашот, калорийность увеличится на 70–90 ккал — итого получится …
Эта заправка получается яркой, с балансом сладкого, кислого, острого и травяного — отлично подойдёт к салатам с запечёнными овощами, курицей, креветками или просто к …